目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 今日は脚トレでした。 脚トレってほんっとにキツいですよね。 1人で吐きそうになってしまいました、、、 しかし、下半身には全身の約70パーセントの筋肉量があるらしいので、 脚を鍛え…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 今日は胸トレをしてきました！！ 胸トレと言えば、、 ｢ベンチプレス｣ですよね！ 筋トレBIG3(ビッグスリー)と言われる3つの種目の中の1つ！ それが、ベンチプレスです。 今回は、私が考…

目指せ心もカラダも全マッチョ！！ どーも、オールジャンルマッチョです！！ 今日は肩トレ！！ 肩トレはいいですよね。肥大するとかっこいいし、トレーニングもそこまでキツくない。 脚トレとかは本当にキツいですもんね。毎回吐きそうになり、脚も痙攣しま…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 最近の悩み。 背中の日にデッドリフトをやると、もちろん背中は(腰も含む)筋肉痛になる。 そして、背中の日の翌日が脚の日だと、スクワットの際に背中も使うため、トレーニングサイク…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 本日、私のブログのページが見にくいということに気づき、少し頑張って変えてみました！ こーゆー作業に詳しくなれれば、ブログ運営ももっと楽に出来るのになあ、、、 なんて、無いも…

どーも、心もカラダも全マッチョを目指すブログの中の人、オールジャンルマッチョです！ 本日は背中トレ！！ 背中トレと言っても、今日は背中の広がりをつけるためのトレーニングでした。 今日は、｢とにかく大円筋を鍛えよう。｣ということで、懸垂(チンニン…

目指せ心もカラダも全マッチョ！！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 皆さん！！カーフは鍛えてますか！？ ｢カーフ｣とは、ふくらはぎの筋肉のことです。なぜこんなことを聞くのかと言うと、 、、何となくです。(笑) ｢何となくかい！！｣というツッコミを…

目指せ心もカラダも全マッチョ！！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は肩トレ！！ 皆さん肩トレしてますか！？ スポーツのためだけに筋トレしているアスリートは、肩トレとかあまりしないですよね。 そうです。肩トレは、あまりスポーツには使わな…

目指せ心もマッチョ、カラダもマッチョ、合わせて全マッチョ！！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は、背中トレでした！ そして、初めて自分の筋トレを動画で見る機会がありました！！ そして驚いたことがありました！！ 悪い意味で、、、 デッド…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は背中のトレーニングをしてきました！ メニュー紹介！！ 懸垂(重量付き×10セット) ベントオーバーローイング(9セット) ダンベルローイング(3セット) ラットプルダウン(3セット) …

心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 最近、腹筋を肥大させたい！ と思うことがあります。 理由は簡単です。 増量期に脂肪が乗っても割れ目が見えるから。 男なら誰でも腹筋割りたいですよね！！ 私個人の意見では、腹筋は非常に…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 本日の筋トレは、背中！！ 最近の背中トレには、積極的にデッドリフトを取り入れております。デッドリフトで高重量引けたらカッコイイじゃないですか！！といった理由だけです。(笑) …

心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 今日は肩のトレーニングをしてきました。 肩を鍛えることによって、体全体のバランスが良くなります。なぜかと言うと、逆三角形の体に近づくためには、肩は必須だからです。 前までは、レイ…

心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は胸トレをやってきたので、メニューの紹介をしたいと思います！ 私は、胸トレが最も自信のあるトレーニングなので、参考にして下さい！(笑) 〇ベンチプレス ・3RM×3セット ・8RM×3セッ…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです！ とにかく全身の筋量を増やしたいというそこのあなたへ！ 良い方法をお伝えしましょう！ それは、｢下半身を鍛えること｣です。 その理由は、下半身には、全身の約70パーセントもの筋肉があるから…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 急性胃腸炎が徐々に回復してきました。今や熱も下がり、あとは大便が正常な固さで出てくるのを待つのみです。(笑) ノロウイルスの場合は、下痢と嘔吐でウイルスを体外へ排出するしかな…

心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 先日、急性胃腸炎にかかりまして、気づかずに筋トレしてきました。(笑) 朝起きてから、身体のダルさと、吐き気、下痢に襲われておりましたが、寝れば治るだろうと思い、長めの二度寝をしまし…

目指せ！心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 先日、昔よく一緒にトレーニングしていた仲間と連絡をとりました。 ｢久々に一緒に筋トレしよう｣と。 そして本日、久々にその友人と筋トレしてきました！ 実に4年ぶりくらいですかね…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 今日は、合トレでした。 誰と合トレかって？ ナチュラル最高級の筋肉を持つ筋トレ仲間と久々に合トレしてきました。 ほんとにナチュラルか？と疑うくらいです。 最近のステロイドの話…

どーも、 心もカラダも全マッチョのオールジャンルマッチョでございます。 最近思うことがあるんです。 それは、、、 ステロイドユーザーだと疑われたい。 なぜ？！って思う人多いよね！ 答えはカンタン！ ナチュラルだから！！です。 完全にナチュラルだか…

心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです！ 最近減量していますが、オフで増量したら困ること。 それは｢デブ｣と言われること。(笑) 笑い事じゃないです。他のやつらがダラダラとゲームしたり酒飲んだりギャンブルに明け暮れているときも、ワシ…

最近自分の身体の写真をこまめに撮っておけば良かったと後悔しているblogger、オールジャンルマッチョです！ あ、目指せ心もカラダも全マッチョ！ 忘れるとこでした。(笑) そうなんです！！自分の身体をしっかり写真におさめておけばもっと成長をハッキリ実…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 前回のブログから、意味の無い画像を入れてますが、実際に私がiPhoneで撮ったちょっといい感じで、記事とは関係の無い画像を入れていこうと思います。笑 マッチョに合う風景探しでもし…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は肩トレやって来ました！そして久しぶりにアーノルドプレス(アーノルド・シュワルツェネッガーが発明したというダンベルショルダープレスのこと)やりました。 あれは良いですね。…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 学生時代の友人も、筋トレをしているということを聞いたので、合同トレーニングしてきました！！ 今回は、そんな｢合同トレーニングのメリット｣を紹介していこうと思います！！ 合トレ…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は背中トレでした！あまり時間がなかったということもあり、レスト少なめで！こういうのもまた違った刺激という点では良いですね。筋肉はまた成長しようとしてくれます。 最近、背…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 絶賛減量中なのですが、今日は待ちに待ったチートデイ！！ 前回のチートデイはあまり食べなかったがために、他の日に予定外チートデイを組んでしまうという失態を犯しました。なので今…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日の筋トレは ｢肩｣、｢腕｣でした！ 肩、二頭筋、三頭筋です！明日、背中と二頭筋をやる予定なので二頭筋は軽めに行いました。 最近、肩はほぼ毎回行っています。 ・胸→肩フロント ・…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 皆さん筋トレしてますか？？ このブログを読んでくれてる人は、筋トレ好きの人が多いと思います！！ さて今回は、筋トレを始めるに当たって注意しなければならないことがあるのでお伝…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 昨日、予定外のチートデイを行ってしまったということで、非常に反省し、本日を過ごしました。 そこで今日の食事紹介！！ ・朝 プロテイン マルチビタミン ・昼① 白米 ノンオイルツナ…