筋肥大の限界を迎えたあなたのための記事！

目指せ！心もカラダも全マッチョ！

どーも、オールジャンルマッチョです！

先日、昔よく一緒にトレーニングしていた仲間と連絡をとりました。

｢久々に一緒に筋トレしよう｣と。

そして本日、久々にその友人と筋トレしてきました！

実に4年ぶりくらいですかね。初めてあった時からめちゃくちゃでかい筋肉の持ち主だったけど、さらにでかくなってた、、、

まだまだ成長するのか、と思った。(笑)

もちろん私もずっとトレーニングを積んできているわけなので、少しは成長した自負はあった。が、人に褒められるとやっぱり嬉しいですね！！(笑)

とにかく筋トレして、色んな話をしました。筋トレの話はもちろん、食事や、サプリメントの話をして、自分に足りないものを探しました。

そこで気づいたのです。

自分に足りないもの、それは、

｢オールアウト｣

もちろん、オールアウトしてるつもりでした。

というか、してました。

難しい話ですが、オールアウトとは何か？

10RM(10回がギリギリの重さ、MAX重量の約8割)の重量で、10発。これもオールアウトです。しかし、11回目が上がらなくても、まだ2割分残ってますよね！8割の重量が上がらなかっただけで、もう2割弱の力は残ってます。ここです。私に足りないのはこの2割分のオールアウトなのです。

オールアウトするためには筋繊維1本1本全て壊す勢いでやるべきですよね！

最後の最後までオールアウトするためには、ドロップセットや、補助してもらったりして何も出来なくなるくらい追い込むのです！

そのガッツですね。

結局のところ、筋肥大の成長限界は、この追い込みの限界に比例すると思いました。10RMまでの追い込みはでかくなりますがそれなりのでかさです。

さらにオールアウトするかどうかでその先が見えてくるのです。

追い込める人ほどデカくなる！！

これ結論です。

最初は誰でもそれなりにはでかくなるのです。いつ、どの程度で成長が止まるかは、追い込み強度に比例します。

オールアウト、難しいですね。

メンタルも鍛えられます！

今までの自分は、ナチュラルの限界を決めつけていました。限界なんてあるようでありません。というか限界まで行く心配ありません。

世の中ナチュラルででかい人はたくさんいます。

食事？サプリメント？甘い。

まずはオールアウト！！それからだ！

そう反省したのでした。

最後までお読みいただきありがとうございました！！