どーもこんにちはオールジャンルマッチョです。 最近、背中トレをしていて思うこと、意識していることを書いていきます！ 背中トレは、大きく2つに分けられると思います。 1つは、｢厚み系｣ もう1つは｢広がり系｣ なんとなく分かる方もいるかもしれませんね！ …

どーもお久しぶりです。 オールジャンルマッチョです！ 今回のテーマは、１週間で何回のトレーニングを行うのが良いのか。というお話です！ 、、、、、、 結論から言うと、個人差があります。 まず、個人差というのは、環境や、食事内容、体質、トレーニング…

お久しぶりです。 ブログを休んでいる間にも着々とオールジャンルマッチョに近づいておりました。 今回は、筋力を上げるためには欠かせない必須事項 『筋肥大 』について考えていきたいと思います。 まず、普通に筋肥大させたい場合のトレーニングは、8～12…

どーもこんにちはオールジャンルマッチョです、はいどーも。 たまにですが、 『もっと練習してたらもっと伸びてたな～』 『もっと頑張ればあいつくらいには勝てたな』 とか言う人いるけど、 みっともないからやめた方がいいですね！ 筋トレ界にももちろんい…

皆さんこんにちは。 オールジャンルマッチョです！ 筋トレをある程度分かってくると、 大きな筋肉ほど肥大しやすいことにも気づいてくると思います！ 逆に、腕や肩などの小さな筋肉ほど肥大しにくいですよね！ では、どうしたら小さな筋肉を効率よく肥大させ…

オールジャンルマッチョを目指してこんにちは。 筋トレをしていると必ずされる質問！ 『なぜ筋トレするの？』 『何の目的？』 など、聞かれたことがある人は少なくないはずです。 愚問！！！ なぜ？ オールジャンルマッチョになるため！ 目的？ オールジャン…

どうも、こんにちは。 オールジャンルマッチョの皆様！ 今回は、筋トレをする際のウォーミングアップについて触れていきたいと思います。 皆さんはどのようなウォーミングアップをしていますか？？ ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、ラジオ体操、その…

どーも、こんにちはオールジャンルマッチョの方々。 人類の永遠の課題！ 楽して痩せる方法は！？ 答えは、 今のところありません。 大量のお金を払って、手術でもすればあるのかもしれませんが、そのお金を稼ぐこと自体楽じゃありません。(笑) そのお金を稼…

どーもオールジャンルマッチョです、こんにちは。 皆様、筋肉痛のときにも筋トレしますか？ また、して良いと思いますか？？ 答えは、『No』！ 筋肉はドラ○ンボールのサ○ヤ人みたいなもので、筋繊維が痛みまくって、その後、超回復によって強くなっていくの…

オールジャンルマッチョになりたい今日この頃！ こんにちは！ 目指すところはどんどん遠ざかります。 私が衰退してる訳ではありません、 目標が常に上昇しております！！ さて、今回は、筋力トレーニングをすると、人生にどのようなメリットがあるかをご紹介…

こんにちは。 オールジャンルマッチョです！ 目指してる段階ですけど、、、気持ちは一足先にオールジャンルマッチョです！ すみません。(笑) 今回は、筋トレのモチベーションの上げ方、もしくは保ち方を紹介していきたいと思います！！ 皆さんはどのようにし…

オールジャンルマッチョの皆さんこんにちは！！ 今回は走るのを早くする方法をご紹介します！ 走ると言っても、短距離に限定してご紹介しますので、短距離走やかけっこで勝つトレーニング方法です！ まず、フツーの筋肥大トレーニングだけでは中々走るのは早…

オールジャンルマッチョ！！ こんにちは。 今日は、見た目だけでなく、 能力的にもオールジャンルだなあ〜 と周りに思わせる方法をご紹介致します！！ 要は、世間一般の群衆の言う、 使える筋肉だと思わせれば良いわけです！！ それは演出の仕方次第でどうに…

こんにちは！！ きっと皆さんはオールジャンルマッチョに近づいてますね！！ 今回は筋肉をつけて、身体を大きくする方法をお伝えします！ まず、筋肥大の基本は皆さんお分かりですよね？ 筋肥大トレーニングをとりあえず行います(笑) それだけでは実は筋肉は…

オールジャンルマッチョの皆さんこんにちは！ 今回は、筋肉量を維持しながら脂肪を減らしていく方法をご紹介致します。 まず、食事制限、有酸素運動などの、 減量、ダイエットをすることは前提になります。 そこで難しいのは筋肉を残すということ！！ これが…

こんにちは、オールジャンルマッチョの皆さん！ 今回は、減量及びダイエットの方法をご紹介します！ まず先に断っておかなければいけないことがありますが、 『筋肉を増やしながら痩せる』ことは不可能と言われており、私もそれは体感しているので、この情報…

オールジャンルマッチョの大切さを知っている皆さんこんにちは！ この記事を見ると言うことは、オールジャンルマッチョの重要な部分、そして、周りのトレーニーとはひと味違う部分に気づいているはずです！ そう、肥大だけしても 『意外と力ないね』 とか 『…

どーも、オールジャンルマッチョ見習いです！ 今回は、手っ取り早く筋肉をつける方法をお伝えします！ 答え『増量しながら筋トレ』です。 はい、これだけじゃ不親切ですね。 今の科学では、体重を減らしながら筋肉を付けることは、不可能及び難しいと言われ…

どーもオールジャンルマッチョの皆さんこんにちは。 今日も勝手ながら自論を展開させて頂きます！ 今回は、世間では度々言われる嫉妬と羨みが生んだ、いにしえの言葉 使える筋肉、使えない筋肉 について説明します。 察しの良い方はもう気づいているはず、 …

どーも、オールジャンルマッチョになりつつある皆さんこんにちは！！ 今回は、筋トレする部位の組み方を説明していきたいと思います！ サーキットトレーニングのように、いつも全身行ったりするのも良いのですが、筋トレの効果を高くするためにも、部位を日…

どーも、未来のオールジャンルマッチョの皆さん。 今日はオールジャンルの中でも大切な要素、 世間一般で言う、『かっこいい身体』になる最も簡単な方法をご紹介します。 注意して欲しいのは、今回ご紹介するのは、ほんとに見た目のみかっこいい身体であり、…

今日もオールジャンルにマッチョ目指して！ こんにちは。 今回は筋トレの基本中の基本を語りたいと思います。 まず、皆さん普段はどんな筋トレをしていますか？？ よく分からずにマシーン使ったりしてませんか？？ ジムのスタッフに聞けば、どこの筋肉を鍛え…

どーも、オールジャンルマッチョを目指す皆さんこんにちは！！ 今回はプロテインについて語りたいと思います。 まず、プロテインと言うと、筋トレにあまり興味が無い人や、筋トレ初心者の方のほとんどは、プロテインを何か特別な物と勘違いしている場合が多…

どーも、オールジャンルマッチョを目指す方々こんにちは！！ 今回は、筋肥大の基本を紹介していきます。 筋肥大の基本！！ ①筋肉の限界まで追い込む ②10回×3セット ③セット間隔は1分前後 となります！ 他にも細かい基本はありますが、基本はこれを守っておけ…

筋トレ好きのためのブログを書いていき、少しでも私の筋トレに対する熱い（暑い？）思いを共有できればと、勝手なことを書いて行こうと思います！ 皆さんはどんな身体がカッコいいと思いますか？？ まず、私が目指す身体を、、、 それは、 全ての方向に対し…