走るのを早くする方法〜短距離走、かけっこで勝つ～

オールジャンルマッチョの皆さんこんにちは！！

今回は走るのを早くする方法をご紹介します！

走ると言っても、短距離に限定してご紹介しますので、短距離走やかけっこで勝つトレーニング方法です！

まず、フツーの筋肥大トレーニングだけでは中々走るのは早くなりません。

身長が同じでも

①80kgのマッチョと

②80kgのデブ

が短距離走を勝負した場合、②80kgのデブが勝つことあります！

それはなぜか！？

答えはカンタン！

筋発揮のスピードが上がった時の

パワーがデブの方が勝った

だけです！

普段筋トレしてる人は、ゆっくりパワーを出すトレーニングはたくさんしていますが、スピードの中でのパワーを出す練習はしていないと思います！

それでは動けるデブにも負けちゃいます(笑)

そんなことはあってはならない！！ですよね！！

こんなことが起ころうもんなら周りの人は

必ず『使えない筋肉』とか言うことになるのが目に見えますね、、、

その為にも、スピードの中でパワーを出すようなトレーニングも行っていきたいですね！！

具体的な方法としましては、

たくさんあるのですが、要は

『早い動きを取り入れる』だけ！

短距離走を思いっきりダッシュしたり、ジャンプして高いところに登ったり、ラダートレーニングを行っなり、、、

とにかく早い動きの中で最大限のパワーを出すことを意識しましょう！！

そして、このトレーニングは、筋肥大と違って、セットレストは長めにとって良いです！

筋肥大は最後の1回が大切ですが、

スピードアップトレーニングは最初の一本目が大切なのです！

爆発力を付けるべきです！

という感じですかね！

やはり、1番はダッシュすること！

短距離走が早くなりなかったら短距離走を走りまくる！！

トレーニングは、目的と似たようなことをやると、効果倍増です！

これを知ったあなたはまた1つ、オールジャンルマッチョへと近づきましたね！！

最後までお読みいただきありがとうございました！