筋肉量を効率よく増やす方法〜カラダをでかくする〜

こんにちは！！

きっと皆さんはオールジャンルマッチョに近づいてますね！！

今回は筋肉をつけて、身体を大きくする方法をお伝えします！

まず、筋肥大の基本は皆さんお分かりですよね？

筋肥大トレーニングをとりあえず行います(笑)

それだけでは実は筋肉は増えないのです！

筋肉量を増やすためには、『栄養』が必要なのです！！

そんなことは知ってる

という声が聞こえてきそうですが、意外と実行出来てる人は少ないと思います。

なぜか！？？

それは、プロテインを飲んでも、タンパク質を摂っても、結局、体重を減らしながらだと筋肉は増えにくいのです！

と言うか、増えないのです！！

つまり、『増量』が必要になります！

体重を維持しながら筋肉ムキムキな人もいますが、

日々、増量と減量を小さく繰り返していることになります。

筋トレしていながら増量する時には筋肉量は増えます！

そこで、増量の方法は、あまり語られません。

減量や、ダイエットのことはたくさんの情報がありますが、、、、

増量は人によっては難しい人もいるかもしれません。

筆者も体重が増えにくい体質だったので、非常に苦労しましたが、毎日ひたすら食べて、1度限界を超えて体質を変えました！

体質が実際に変わったかどうかは分かりませんが、次からの増量は格段にやりやすくなりました！！

しかし、これは強引なやり方なので、あくまで参考までにしてくださいね(笑)

そして、

元々増量はカンタンという方は、バランスの良い食事を意識して、たくさん食べましょう！

そして、たくさん筋トレしましょう！

バランスとは、米、肉、野菜、乳製品などなど、様々な食品を可能な限り多品目を摂取するように心がけましょう！！

以上、筋肉量を、効率よく増やす方法でしたが、よく考えてみれば当たり前の事なのです！

1度思い切って増量してみるのもありかも！？

ただし、過度な減量、増量は、身体に大きな負担もかかるため、健康的な食事で少しづつ行いましょう！

増量はトレーニングで扱う重量が変わるので面白いですよ～！！

ではまた！！