減量・ダイエット
目指せ！心も！カラダも！全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 少しずつ有酸素運動を取り入れていこうと思います。 私の考える良さそうな有酸素運動のタイミングですが、寝起き朝一でウォーキング、もしくは、筋トレ後にウォーキングorランで…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 先日、塩抜き、水抜き、カーボローディングのお話を少し出させていただきましたが、 筋トレ初心者の人は知らない人も多いはずですので、簡単に解説して行きます。 詳しく知りたい方は…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 減量も徐々に進んできましたが、このままのペースではコンテストまでに間に合わない！かもしれない！ ※コンテストと言っても今回のものは地元の小さな大会です(でも絞る！) ということ…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 最近、減速気味だった減量がまた加速し始めました。減量中って、体重が停滞気味になって不安になることも多いですよね！やはり、体内の水分量、塩分濃度、それに関わる浸透圧や体調な…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 相変わらず減量中です！ 夏までにはキレキレの身体を作りたいと考えております！ コンテスト等には気分で出れるように、それなりには仕上げておければと思っています。 最近、停滞期を…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 最近、ダイエット飯に｢鹿肉｣を取り入れることにしました。 若鶏の胸肉ばかり食べていたんですが、運良く、縁あって、鹿肉を格安で手に入れることが出来たのです！！ 感謝。 食べ物に感…
心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 最近減量がまた進み始めました！ やっぱり停滞することはあるのかな？？ そしてやはり悲しいことに、減量が進むに連れて、トレーニング時の使用重量が以前よりも少しづつ重く感じるようにな…
心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 減量の時のモチベーション、皆さんどーしてますか？！ 使用重量も上がっていかないし、好きなご飯も食べられない。そして、体重も停滞しちゃったり、、、 そんな減量ですが、やっぱり増量期…
目指せ心もカラダも全マッチョ！！ 最近減量停滞期に入っており、チートデイの誘惑にギリギリ勝っている筋トレ好きブロガーの、オールジャンルマッチョです！ はい。ということで、 減量停滞期です。 つらい。 もう1kg減ったら、ご褒美チートデイを設けたい…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 筋トレを始めようと思う人には様々なモチベーションがあると思います。単純にマッチョになりたい、筋肉を大きくしたい、痩せたい、引き締めたい、などなど、、、 特にこの時期は、痩せ…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです！ とにかく全身の筋量を増やしたいというそこのあなたへ！ 良い方法をお伝えしましょう！ それは、｢下半身を鍛えること｣です。 その理由は、下半身には、全身の約70パーセントもの筋肉があるから…
心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです！ またまた、これから筋トレを始めていこうと言う人が疑問に思うこと！それは、 ｢筋トレしたら体重増えちゃうの？｣ 特に女性の方はこのような心配をする方は多いです。 答えは、どちらとも言えません。…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです。 今回は、筋肉が喜ぶ食事を紹介したいと思います。 まあ、一言で言えば｢高タンパク｣なんですけどね。(笑) しかしそんな単純なわけがありません！！タンパク質をたくさん摂取することはもちろん…
どーも オールジャンルマッチョです。 目指せ心もカラダも全マッチョ！ ということで、 久々に減量飯の紹介です！ 非常にカンタンなメニューです。 キャベツの千切り 鶏ささみの蒸し焼き なばなのおひたし スープ(内容:キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ) 白…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 絶賛減量中なのですが、今日は待ちに待ったチートデイ！！ 前回のチートデイはあまり食べなかったがために、他の日に予定外チートデイを組んでしまうという失態を犯しました。なので今…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 前回の記事で、 脂質制限が糖質制限より何が良いのか？という質問を頂きました！ なので、脂質制限と糖質制限の比較を個人的な主観及び体感から書いていきたいと思います。 ※あくまで…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 昨日、予定外のチートデイを行ってしまったということで、非常に反省し、本日を過ごしました。 そこで今日の食事紹介！！ ・朝 プロテイン マルチビタミン ・昼① 白米 ノンオイルツナ…
目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 最近は減量を始めたのですが、順調に進んでいました。 ん？いました？(笑) はい、そうです。 チートデイの予定でもない日に、チートデイを作ってしまったことをここに反省します。 神…
心もカラダも全マッチョ！ へい、オールジャンルマッチョです！ さて、タイトル通りですが、 減量を開始します！！ ダイエットをしたい皆さん！ 私と一緒に減量しましょう！！ 去年は炭水化物を制限して減量してみました！ その理由は、 炭水化物を抜く→糖質…
こんにちは。オールジャンルマッチョです。 食べても痩せる方法があるとしたら皆さんやりますよね？？ じゃあ、筋トレと有酸素運動をやりましょう！ ｢有酸素運動はわかるけど、筋トレって痩せるの？｣と思ったそこの貴方！後で説明します。 まず、痩せるため…
どーもこんにちは。 オールジャンルマッチョです！ 今日は少し変わった観点から！ オールジャンルマッチョになるためには、様々な事例に対応しなければなりません。 パワーが必要なとき、 軽さが必要なとき、 見た目が必要なとき、 等など、、、 全て同時に…
どーも、こんにちはオールジャンルマッチョの方々。 人類の永遠の課題！ 楽して痩せる方法は！？ 答えは、 今のところありません。 大量のお金を払って、手術でもすればあるのかもしれませんが、そのお金を稼ぐこと自体楽じゃありません。(笑) そのお金を稼…
オールジャンルマッチョの皆さんこんにちは！ 今回は、筋肉量を維持しながら脂肪を減らしていく方法をご紹介致します。 まず、食事制限、有酸素運動などの、 減量、ダイエットをすることは前提になります。 そこで難しいのは筋肉を残すということ！！ これが…
こんにちは、オールジャンルマッチョの皆さん！ 今回は、減量及びダイエットの方法をご紹介します！ まず先に断っておかなければいけないことがありますが、 『筋肉を増やしながら痩せる』ことは不可能と言われており、私もそれは体感しているので、この情報…
