食べることがカロリーを消費する！？

こんにちは。オールジャンルマッチョです。

食べても痩せる方法があるとしたら皆さんやりますよね？？

じゃあ、筋トレと有酸素運動をやりましょう！

｢有酸素運動はわかるけど、筋トレって痩せるの？｣と思ったそこの貴方！後で説明します。

まず、痩せるためには代謝が必要です。

大前提として、

消費カロリー＞摂取カロリー

でなければなりません！

めちゃくちゃ食べて痩せたいそこの貴方！！

食べたカロリー以上に運動しましょう！

食べることと違い、運動によりカロリーを消費することは簡単なことではございません。

うん、めちゃくちゃ難しいです。

私も毎日筋トレしてます。昔は部活で有酸素運動も死ぬほどやりました。

それでも食べた量を越えることはなかなかありません！

そんな中、今まで運動してない人が運動だけで痩せるのはほぼ不可能！

つまり、食事制限するしかないのです！

ここでの食事制限は食べないことではありません。食べる物を変えるのです！

食べながら痩せることは出来ませんが、食べたことによりカロリーを、消費することは出来ます！

これを、｢食事誘発性熱産生｣と言います！！

吸収する際にエネルギーが必要なためです！

脂質(油物)や、糖質(炭水化物)は、吸収にエネルギーはさほど要りません。

タンパク質は、吸収する際にエネルギーがたくさん要ります。

つまり、同じくらいカロリーを摂取したとしても、タンパク質の場合、カロリーのキャッシュバックをすることができるのです！

そして、痩せるために筋トレが必要な理由は、

筋肉が大きい方が代謝が良くなり、何をしてても消費カロリーが多く、痩せやすい体になるからです！

タンパク質は、筋肉の源になることは皆さんご存知の方も多いでしょう！

筋肉をつけて痩せやすくなる上に、カロリーのキャッシュバックまである。

そんな物を食べない手はない！！

さあ、今日から高タンパクな食事にしましょう！

プロテイン、ささみ、むね肉

あとは野菜とか米とか、バランスよく食べましょう！

ダイエット目的なら米は少なめに！

ちなみに鶏胸肉、野菜、米の食事なら、脂質はほぼありません。

筋肉つけて、脂肪落として

メリハリのある身体を手に入れましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました！