目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 先日、塩抜き、水抜き、カーボローディングのお話を少し出させていただきましたが、 筋トレ初心者の人は知らない人も多いはずですので、簡単に解説して行きます。 詳しく知りたい方は…

どーも、オールジャンルマッチョです。 最近、筋トレ・フィットネスブームなのか分かりませんが、筋トレYouTuberなどを中心に様々な情報が飛び交っています。その中で、人によって言うことが違うため、何を信じたら良いか分からない！という人は多いはず。 …

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 ボディメイクの基本となる｢筋肥大｣のさらに基本を紹介したいと思います！ これさえ守っておけば筋肉は必ず大きくなります。筋トレの効果が実感出来ない、最近伸び悩んでいる、という方…

目指せ心もカラダも全マッチョ！どーも、オールジャンルマッチョです！ 皆さんは、筋トレ好きですか！？ モチベーションは常に高いですか？？ ｢好きだけど、毎日モチベーション高いわけじゃ、、、｣ という人がほとんどですよね。 やはり、嫌いな種目、部位 …

目指せ心もカラダも全マッチョ！！ どーも、オールジャンルマッチョです。 筋肉を大きくしたい人へ。 今回は、シンプルに、非常に大切なことを書きます！！ 多くは語りません。というか、筋肉を大きくするために、この記事を読んでいる人は様々な基礎知識は…

目指せ心もカラダも全マッチョ！！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 皆さん！！カーフは鍛えてますか！？ ｢カーフ｣とは、ふくらはぎの筋肉のことです。なぜこんなことを聞くのかと言うと、 、、何となくです。(笑) ｢何となくかい！！｣というツッコミを…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 前回の記事で、私の腹筋のメニューについて質問がありましたのでご紹介したいと思います！ ご質問ありがとうございます。 私の腹筋メニューは、いくつかありますが、これから紹介する…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 本日の筋トレは、背中！！ 最近の背中トレには、積極的にデッドリフトを取り入れております。デッドリフトで高重量引けたらカッコイイじゃないですか！！といった理由だけです。(笑) …

心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 胸板を厚くするためには、ズバリ｢筋トレ｣です。 筋トレの中でも、胸筋のトレーニングをするのが良いでしょう！！ 胸筋のトレーニングには何があるか！ 紹介していきたいと思います！！ ベン…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 筋トレを始めようと思う人には様々なモチベーションがあると思います。単純にマッチョになりたい、筋肉を大きくしたい、痩せたい、引き締めたい、などなど、、、 特にこの時期は、痩せ…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 筋トレを始めたばかりで、どのくらいの時間、トレーニングすれば良いのかわからない。 という方多いのではないでしょうか！ 私もトレーニングの長さについては良く聞かれます。 そして…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は筋トレはオフ日でした。 定期的にトレーニングをするようになってくると、筋トレを休むことに抵抗が出てきますよね。 それは、非常に良いことです！！ なぜなら、筋トレが習慣化…

心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は胸トレをやってきたので、メニューの紹介をしたいと思います！ 私は、胸トレが最も自信のあるトレーニングなので、参考にして下さい！(笑) 〇ベンチプレス ・3RM×3セット ・8RM×3セッ…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです！ とにかく全身の筋量を増やしたいというそこのあなたへ！ 良い方法をお伝えしましょう！ それは、｢下半身を鍛えること｣です。 その理由は、下半身には、全身の約70パーセントもの筋肉があるから…

目指せ、心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今回は、題名通り、筋肥大の筋肥大による筋肥大のための(リンカーン風)トレーニングメニューの組み方を紹介していきたいと思います！ トレーニングメニューは、筋肥大を目的とするな…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです。 これから筋トレを始めようと思っている皆さん！ こんな疑問はありませんか？？ ｢筋肉ってどのくらいの期間が有ればつくの？｣ 私も最初はそう思いました。 結論から言うと、初心者の方ほど早い…

心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 今回は、筋トレの頻度で最も効果的なのはどの程度なのか？！というお話をしていきたいと思います。 まず答えを言います！ 人によります。(笑) ですが、皆さんが気になっているところはそうい…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今回は、モテるために必要だと思う筋肉を紹介して行こうと思います！ 結局みんな最初の筋トレモチベーションはここからだろ！ということで、よく女性に聞く好きな部位を挙げていこうと…

目指せ！心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 先日、昔よく一緒にトレーニングしていた仲間と連絡をとりました。 ｢久々に一緒に筋トレしよう｣と。 そして本日、久々にその友人と筋トレしてきました！ 実に4年ぶりくらいですかね…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです。 今日は、合トレでした。 誰と合トレかって？ ナチュラル最高級の筋肉を持つ筋トレ仲間と久々に合トレしてきました。 ほんとにナチュラルか？と疑うくらいです。 最近のステロイドの話…

最近自分の身体の写真をこまめに撮っておけば良かったと後悔しているblogger、オールジャンルマッチョです！ あ、目指せ心もカラダも全マッチョ！ 忘れるとこでした。(笑) そうなんです！！自分の身体をしっかり写真におさめておけばもっと成長をハッキリ実…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 学生時代の友人も、筋トレをしているということを聞いたので、合同トレーニングしてきました！！ 今回は、そんな｢合同トレーニングのメリット｣を紹介していこうと思います！！ 合トレ…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ 今日は背中トレでした！あまり時間がなかったということもあり、レスト少なめで！こういうのもまた違った刺激という点では良いですね。筋肉はまた成長しようとしてくれます。 最近、背…

目指せ心もカラダも全マッチョ！ どーも、オールジャンルマッチョです！ さて、私のブログを読んでくれてるみなさんは、筋肉を付けたい、筋トレ自体をすることが楽しい、筋トレをすることで人生を変えたい、などなど、様々な人がいると思います。 その中でも…

どーもこんにちは。 オールジャンルマッチョです！ 今回は、私オススメの筋トレスケジュール、分割法をお伝えします！ あくまで、オススメです！ 何度も言ってますが、筋トレで身体を成長させるためには、｢変化｣が大切です！ 変化を大切にするために、ずっと…

どーもこんにちは！ オールジャンルマッチョです！ 最近寒いですねえ ↑ 話すことがない時に団塊の世代がしばしば使いがちの気温や天気の話題を使ってみました。 さて、筋トレにはケガは禁物です。 なぜなら、怪我をすると、トレーニングを継続することが難し…

どーもこんにちは。 インスタ@allgenremacho フォローお願いします！！ オールジャンルマッチョです！ 最近時間が無い中でトレーニングすることがあります。 そんな時に、イマイチ追い込めずに終わってしまうという経験、ありませんか？？ 種目数、セット数…

どーもこんにちは。オールジャンルマッチョです。 インスタ→@allgenremacho フォローお願いします！ 今回は、筋肥大の効率化について書いていきたいと思います。 筋肥大の定番メニューといえば！！ 10回✕3セットですね！ しかし、ずっと同じ重さで同じメニュ…

どーもこんにちは。 最近インスタを始めてみましたオールジャンルマッチョです。 よろしければ @allgenremachoをフォローお願いします。(笑) 今回ご紹介するのは、 モテたい男子必見！ ｢腹筋を割る方法｣です！ そもそも、腹筋を割るために、腹筋を鍛えるのは…

どーもお久しぶりです。 オールジャンルマッチョです！ 今回のテーマは、１週間で何回のトレーニングを行うのが良いのか。というお話です！ 、、、、、、 結論から言うと、個人差があります。 まず、個人差というのは、環境や、食事内容、体質、トレーニング…