筋トレを休むことも大切。

目指せ心もカラダも全マッチョ！

どーも、オールジャンルマッチョです！

今日は筋トレはオフ日でした。

定期的にトレーニングをするようになってくると、筋トレを休むことに抵抗が出てきますよね。

それは、非常に良いことです！！

なぜなら、筋トレが習慣化しており、筋トレを休む危険性がほぼ無くなったと言っても良いでしょう！

そして、筋トレを継続することができるようになったら次の段階です。

｢適度に休む｣

ということです。

これは逆に難しくなってきます。この休むことが難しい感覚が分かるようになったらあなたも1人前のトレーニーですね！

最初の方は、｢休むことが難しい！？ジム行く方がめんどくさいしサボりたいし、簡単だよ〜｣という感覚だったことでしょう。

休むということは大切なことで、毎日筋トレを続けても週４回の筋トレでも、効果は変わりません。

むしろ、疲れが取れた方が高重量を扱ってトレーニングすることが出来るため、効率よく筋肥大することが出来るかもしれません。

その代わり、トレーニングの時は徹底的に体を痛めつけます。

スポーツをやっていた人はこんな経験があると思います。

めちゃくちゃ追い込んで練習する時期の試合は調子が悪いが、少しサボった時の試合は体が軽く良い結果になった。という経験です。

勘違いしてはならないのは、練習をせずに上手くなったわけでなく、練習で追い込んで、その反動で休んだ時に大きく跳ね上がるイメージです。

バネのようなものですね。

つまり、トレーニングの時は思いっきり追い込み、休む時は思いっきり休む！！

というメリハリが大切です。

休むこともトレーニングも全て全力を出し切ることが大切です。

結局のところ、スポーツや筋トレで強くなるためには、

トレーニングも食事も休養も全てに全力で！

というのがコツです。

トレーニングだけ全力の人が多すぎますからね。

最後までお読みいただきありがとうございました！！