胸板を筋トレで厚くするために！
心もカラダも全マッチョ！
どーも、オールジャンルマッチョです！
胸板を厚くするためには、ズバリ｢筋トレ｣です。
筋トレの中でも、胸筋のトレーニングをするのが良いでしょう！！
胸筋のトレーニングには何があるか！
紹介していきたいと思います！！
- ベンチプレス
- 腕立て伏せ
- マシンフライ
- チェストプレス
- ダンベルフライ
- ダンベルプレス
- ディップス
などなど、、、
細かく分けていくとキリがありません。
主に、バーベル、ダンベル、ケーブル、マシンを使った、プレスもしくはフライになります。
腕立て伏せや、ダンベル系の種目なら、自宅でも可能です。
次に、胸筋を鍛えることによって起こるメリットを紹介していきます。
- 胸板が厚くなる
- 女性ならバストが垂れ下がるのを防ぐことが出来る
- 男でも巨乳になれる
- 女なら当然バストアップする
- Tシャツが似合う
- 服を着ててもシルエットが綺麗になる
などなどです。
どうでしょう！
男も女も皆happy！！
ぜひ胸トレをしてみましょう！！
そして、ここからは上級編ですが、
胸板を厚くするためには、背中も厚くしたいですよね！さらに厚くなりますからね。
背中を厚くするトレーニングもついでに紹介して、終わりたいと思います。
- 懸垂
- ベントオーバーローイング
- ダンベルローイング
- シーテッドローイング
- デッドリフト
などなど！
とにかく、引く系の動きです。
背中のトレーニングの代表格でもある懸垂は、ぶら下がる所さえ見つけてしまえばどこでも出来るので、ぜひチャレンジしましょう。より多くの回数をこなせるようにチャレンジしていくのがオススメです。
では！
最後までお読みいただきありがとうございました！！
