これさえ守れば筋肉はでかくなる。４つの心得まとめてみた！！

目指せ心もカラダも全マッチョ！！

どーも、オールジャンルマッチョです。

筋肉を大きくしたい人へ。

今回は、シンプルに、非常に大切なことを書きます！！

多くは語りません。というか、筋肉を大きくするために、この記事を読んでいる人は様々な基礎知識は身に付けているはずです。

しかし筋肉が大きくならない。なぜか？？

それを解明します。

筋肉が大きくなるために！！

・心得１

「限界まで追い込むこと」

これはわかっているようで、できていない人が多い気がする。

余計な知識など忘れましょう。細かい動作とか、専門知識とか理屈とか、そんなものは１回忘れろ！というか、まだ早い。追い込むのが大前提で活きてくる知識を、追い込む前に付けなくていい！！

・心得２

「栄養をとれ」

筋肉をでかくするためには、栄養がマジで大切。筋トレは、あくまで筋肉を破壊するだけ。補修するときに筋肉は成長するが、その際のエネルギーが足りないことには話にならないことについては、説明する必要もないだろう。

ここで勘違いしちゃいけないのは、全ての栄養のバランスが大切だということ。タンパク質だけでは意味がない。その吸収に関与する栄養はたくさんあるため、とにかくバランスよくたくさん食う！！

そして、サプリメントは二の次。基本は飯から。

・心得３

「成長を焦るな」

初心者の場合は、すぐに筋肉の成長が見えることはある。しかしそれも最初だけ。筋トレ上級者に近づけば近づくほど、筋肉は成長しにくくなる。１年で１ｋｇ増えれば良い方である。焦らず、地道にやること。

・心得４

「基本種目を大切にする」

最近、筋トレユーチューバーの影響も大きく、特殊な筋トレばかりしている者を多く見かける。特殊な筋トレは、基本種目をやった上で行うべき。特殊な筋トレばかりやっていてもでかくなりにくい。基本種目を大切に。筋トレBIG３（ベンチプレス、デットリフト、スクワット）はマジで大切。

とりあえず私が大切にしているのはこのくらいですね。

あまり細かいことは気にせずに、とにかく追い込んで、食って、楽しんでいます。

初心とBIG３を大切に！！

最後までお読みいただきありがとうございました！！