私の腹筋メニュー紹介 - 人生筋トレ!オールジャンルマッチョ

目指せ心もカラダも全マッチョ！

どーも、オールジャンルマッチョです！

前回の記事で、私の腹筋のメニューについて質問がありましたのでご紹介したいと思います！

ご質問ありがとうございます。

私の腹筋メニューは、いくつかありますが、これから紹介するものの中から、2種目ほどを行うようにしています。

頻度は週2、3回ですね。

トレーニングの名称については、間違っているかもしれないので、何となく察していただければと思います。(笑)

このくらいですね！

どの種目も、とにかく限界まで追い込んで、腹筋が究極に痛くなるまでやる！といった勢いでやってます。

ただ、ドラゴンフラッグやアブローラーは、やり方によっては、腰を痛めてしまうので注意が必要です。腹筋に力が入らない状態で行うと、脊柱(特に腰椎)に負担がかかってしまうため、無理はしないようにしましょう。

腹圧の入れ方が分からないという人は、シットアップ(普通のよく見る腹筋運動)を基本に行うのがベストです。その際に、背中を丸めるように、おへそを見るイメージで行うと腹筋に負荷がかかりやすいのでオススメです。

結局はどの部位も同じですが、どこまで追い込むかが重要になってきますので、とにかく限界まで追い込んで見ましょう！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！！