プロテインを飲む意味〜Let's drink protein！！

どーも、オールジャンルマッチョを目指す皆さんこんにちは！！

今回はプロテインについて語りたいと思います。

まず、プロテインと言うと、筋トレにあまり興味が無い人や、筋トレ初心者の方のほとんどは、プロテインを何か特別な物と勘違いしている場合が多いですね！

一言で言います！

決してそんなことはありません！！

極端に言うと、コンビニのサラダチキンを食べているのとほぼ同じ！

プロテインは、ただのたんぱく質を多く含んだ食品なので、肉とか魚を食べているようなものです。

ではなぜ、プロテインが必要なのか？

そう思われる初心者の方も多いと思います。

プロテインにはメリットがあります。

1つ目は、たんぱく質１ｇ当たりの値段が他の食品に比較して安いこと！

筋トレ、運動にたんぱく質が必要であることは今や常識！これは初心者の方でも、運動してない人でも知ってる人は多いと思います！

そのたんぱく質を、できるだけ安く摂取することができるのは大きなメリットですね！

2つ目、たんぱく質を気軽に摂取できる！

筋トレや、運動を終えて30分以内に栄養を摂取することが大切です！そう、知ってる人は知っている「ゴールデンタイム」というやつです。

筋トレ、運動直後にたんぱく質を摂取したい、そんな状況で、ジムなどの場所へ、肉や魚を持っていくことは出来ませんよね。

そんな時にプロテインです！プロテインのメリットは、何としてもこの気軽さです。ゴールデンタイムにしっかりと栄養補給することができます！！

プロテインを意地でも飲まないというトレーニーの方は、筋肉をつけたくないのに筋トレをしている方か、若しくはジムに肉や魚を持っていける、かつ、ジムでプロテインより素早く肉や魚を食べ終えることができる人です。(笑)

3つ目のメリットは、栄養補助食品としても使えるということです！

筋トレしていても、プロテインだけ飲んでればいいという物ではありません。しっかりとバランスのとれた食事、減量、増量にあわせた食事、などなど、食事は基本であり、大切な筋トレ要素です。

プロテインからは摂取出来ない栄養も普段の食事にはたくさん含まれているため、食事は基本とし、補助としてプロテインを飲みましょう！

ではなぜ、補助としてプロテインが必要なのか？？

筋トレをしている人であれば、1日あたり

自分の体重×2グラムのたんぱく質が必要だと言います。

つまり、体重70キロの人は、1日に140グラムのたんぱく質が必要になるということです。

そんな量のたんぱく質を摂るのはなかなか難しいと思います。そんな時に必要なのがプロテインですね！

運動後、寝る前、など、間食にたんぱく質を気軽に摂取して、たんぱく質不足を補いましょう。

以上3つのプロテインのメリットを紹介させて頂きました！

他にも、筋肉痛や、筋トレで壊れた筋組織の回復を助けたり、肉体疲労の回復を助けるなど、メリットは、沢山あります！！

まだプロテインを飲んでないというトレーニー、スポーツ選手はぜひ飲んでみましょう！！

プロテインは良くないという考え方はもう古い昔の考え方ですよ！(笑)

きっと何も知らない人が意地や知ったかぶりで言い出したのが始まりでしょう(笑)

最後にプロテインのデメリットを1つ！！

、、、たま〜に屁が、臭すぎる、、、

以上プロテインのメリットでした！！