心もカラダも全マッチョ！ オールジャンルマッチョです！ 15分トレーニングを週２回で合計30分！！これだけで身体は変わるというトレーニングの紹介になります！ 今回は｢肩｣です！ 肩の筋肉は大きく分けて3つ。フロント(前部)、サイド(中間部)、リヤ(後部)で…